パワーポジジョンについてまとめ｡スノーボードに活かす

• パワーポジジョンとは
• もともと身体がもあっているあるべきポジジョンのこと｡
• 体幹を固めて関節を動かすことが重要

• コアトレーニング（左右10回＊3セット）
• シングルアームブリッジ
• 背中は真っ直ぐ
• サイドブリッジ
• 必ず真っ直ぐ
• クロスエクステンション
• 腕立て
• リーチバランス
• 背中を丸めない｡
• シングルレッグニーベントツイスト
• 下半身は動かさない
• つま先タッチスクワット
• 背中を丸めない

• 下半身の強化
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体幹の強化

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