・レシピその１－１
おから 60g
ラカント 30g
りんござく切り 12g
ラム酒 4g
バニラエッセンス 3振り
水 10g
卵 62g 1個
塩少量
800w 3分１０秒間加熱 1個のみ 真ん中
・評価
全体 4/5
香り 3/5 バニラの香りほぼせず。ラム香り強い。
甘さ 4/5
柔らかさ、しっとりさ 5/5
持ちやすさ ３/5
柔らかいケーキ風の仕上がり
・レシピその１－２
おから 60g
ラカント 30g
りんご角切り 15g
ラム酒 4g
バニラエッセンス 6振り
水 10g
卵 62g 1個
塩少量
サイリウム 2g
800w 3分10びょう間加熱 1個のみ 真ん中
全体 3/5
香り 3/5 バニラの香りほぼせず。ラム香り強い。
甘さ 4/5
柔らかさ、しっとりさ 3/5
持ちやすさ 4/5
持ちやすくなってしっかり缶は出たがボソボソ感じあり。蒸しパン度合い低め
\
・ヨーグルトクリームチーズ
10ｇ クリームチーズ
10g ヨーグルト
ラカント 10g
・血糖値
１時間後 ほぼ上がらず。９２ 優秀・栄養素 概算 パンケーキ単体
おから ６０ｇ 40kcalたまご ０ｇ 40kcal
ラカント ０ｇ ０kcal
100kcal程度
・クリームチーズソース
クリームチーズ１０ｇ 33kcalヨーグルト１０ｇ 33kcal
70kcal程度
